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『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった1ヶ月で肉体改造に成功wwwww



category: 芸能ニュース・噂
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1 :ニライカナイφ ★ 2019/04/05(金) 16:18:36.39 ID:3vF0wME09.net
◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに

アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。

サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。

そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。

30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。

facebookより
https://www.facebook.com/seanseahsg

写真:

**************
<海外の反応>

おっさんスゲーwww

30日間でこれ?3年続けたらガチでサイタマになれるやんw

ハゲるまでやり続けてや?

俺もワンパンマンチャレンジ始めようかな!
1ヶ月そこらでここまで肉体改造できるってスゴイよ!

さすがに腕立て100回とか地獄やろ。筋肉痛で動けんくなるわ

1日も休まなかったのかしら
わたしにはムリだわ(*´ω`*)

おめでとう!

マジだったのか


しかしこれだけムキムキなのに体重は5kg減った程度なの?
↑食事制限なしで5kgはやべぇよwカロリーとか気を使ってやればもっと落ちてたと思う
**************

最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。

ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。

■ワンパンマンチャレンジによる体の変化
ビフォー(1日目)
・体重70kg
・内臓脂肪レベル10(やや高い)
・体内年齢40歳

アフター(30日目)
・体重65kg
・内臓脂肪レベル8.5(標準)
・体内年齢36歳

ユルクヤル 2019年04月02日
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html

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2 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:19:09.33 ID:/sLaapzE0.net
ハゲてないやん
4 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:20:14.89 ID:1uF+qmLU0.net
スクワットはあんまり意味ないやろ
834 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 20:14:06.40 ID:IgVrb5AJ0.net
>>4
スクワットが一番意味あるんだが
556 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:27:52.71 ID:45nbjHmY0.net
>>4
ダイエットに一番効くのがスクワット。
太ももとケツのでかい筋肉を鍛えると脂肪を燃焼しやすい燃費の悪い体になる。
逆に小さい腹筋鍛えるのは全く非効率でアホ。部分痩せとかないから。www
321 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:14:18.21 ID:itpU1SZ20.net
>>4
黒柳徹子がジャイアント馬場に「スクワットだけは絶対やった方がいい。」とアドバイスされ、実践。
80過ぎでも芸能生活遅れてる秘訣だそうだ。
自分もそれ聞いてやってる。1日30~50回。
普通に立って歩ける年齢を伸ばすにはこれしかないぞ。
109 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:39:41.15 ID:uJZoeB2T0.net
>>4
太ももの筋肉が付く
代謝が増える
痩せる
116 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:40:42.28 ID:njG0/xn40.net
>>109
しかも、チンコの勃起力&持続力も上がる ソースは俺
475 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:06:43.40 ID:91B1X6g+0.net
>>4
人間の筋肉の7割が下半身に集中しているわけだが
桑田も言ってただろ「腕の筋肉で1キロ歩くのは大変だけど足で1キロ歩くのは簡単でしょ?」と
518 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:19:27.30 ID:c5GomYhD0.net
>>4
やり方ミスると膝ぶっ壊すけど実はめちゃくちゃ効果的なんだよ
650 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:47:42.64 ID:dWEcYK260.net
>>518
ぶっ壊したわ俺
膝を爪先より前に出してたのが悪かったんだな
しかも重り背負ってやってた
半月板やって手術するしかない…
660 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:50:06.36 ID:v3vyj95l0.net
>>650
うわお大事に…
669 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:52:02.58 ID:yRDNm0eC0.net
>>650
正しいスクワットのやり方って、難しそうだな。

動画とかで見ても、いまいち正しいのかどうか分からない。 ジムとか行けば、分かるのかもしらんが
674 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:53:20.30 ID:cjX9CdG90.net
>>650
本当にあった怖い話やん…
お大事に
820 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 20:05:19.04 ID:VmAlWWxM0.net
>>650
俺も膝の肉離れ起こしたわ
758 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 19:23:44.51 ID:byzq+nua0.net
スクワットいいのか?
やたら太ももでかくなって
ぴったしズボン履けなくなったんだが
変な情報に惑わさふないほうがいい
まじ、スクワットやり続けて後悔してる
765 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 19:30:38.83 ID:45nbjHmY0.net
>>758
それだけ鍛えたら腹回りの贅肉はキレイに落ちただろ。
872 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 21:01:35.33 ID:byzq+nua0.net
いや、短足でも太ってもいないけど
柔道やってたからスクワットやるんだが
毎日20回程度少なめだが
やり続けてたら太ももすごい太くなったんだよ
まじ、スクワットはやらんほうがいいよ
惑わされたらえらいめあうぞ!
5 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:20:25.24 ID:2t6du4nz0.net
>ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに
 
なんの影響?
259 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:01:21.16 ID:NV3F7Z470.net
>>5
おじさんは胃もたれするだよ
12 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:22:47.39 ID:1uF+qmLU0.net
>>5
活性酸素が増えて炎症が起こりやすくなるからってキングカズが言ってたよ
試合の48時間だか72時間前から取らないんだって
10 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:22:14.89 ID:N7ZNx+rS0.net
>>1
>最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

これができる時点で、筋肉自体は最初からあったんだな
98 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:37:56.27 ID:ZnZdVqZ1O.net
>>10
さすがに腕立て50はできるだろ…
140 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:43:13.46 ID:Re2PAlFb0.net
>>98
5秒かけて下ろす、5秒とまる、5秒かけてあげる
これだとほとんどの人は出来ない
腕立てなんて内容でいくらでも回数変わる
876 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 21:03:18.00 ID:ApfFxD+U0.net
>>874
正式なフォームの腕立て50回とか正直腕が千切れる
14 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:23:20.00 ID:VS/bT0AT0.net
ライザップとは何だったのか
33 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:28:24.98 ID:exuoU16F0.net
一般的なメタボおっさんが10?走るのにどのくらいかかるんだ
35 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:28:48.78 ID:Ynv0SYXa0.net
いきなり毎日10キロ走ったら速攻関節炎になるから真似すんなよ。徐々に増やしてけ。
54 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:31:20.27 ID:yRDNm0eC0.net
>>35
ホンマにその通りやと思うわ
38 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:29:20.15 ID:PnDnFS/h0.net
ランニング10キロ毎日つらいな
68 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:33:22.39 ID:X/dr6h9Q0.net
>>38
この中だと一番きつい
355 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:22:12.68 ID:U/2OkrxQ0.net
>>38
慣れるよ
俺は平日5km、土日10kmを1年続けている
808 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 19:59:39.93 ID:jXew8JN80.net
>>38
慣れですね。
毎日7km走ってますがそのうち慣れました。
でも、いきなり走ると足壊すから
ウォーキングから始めましょう。
21 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:24:13.94 ID:p5B35g6A0.net
すごいー
このくらいのマッチョが一番いいよ
やり過ぎもキモいし
細マッチョと言われてるのはただ痩せてるだけで
腹筋見えてるだけのガリだしちょうどいい
28 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:27:07.76 ID:o5dQlEoO0.net
サイタマのメニューは上体起こしを
懸垂などプル種目に置き換えたら
バランスが取れる

スクワットは両脚だと
負荷が弱くなりすぎやすいので
ブルガリアンなど負荷を高めるべき
183 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:50:21.65 ID:9xvnTUqr0.net
>>28
スクワットならヒンズースクワット1択だろ
130 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:42:24.92 ID:uIz7oX4k0.net
>>28
へー、そんなスクワットがあるのかと調べて知った
やってみるよ、サンキュー!
30 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:27:45.08 ID:YHIFDl0r0.net
S級かどうかはボクが見究めよう
32 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:28:18.43 ID:QtOPAV+O0.net
これで月までぶっ飛ばされても大丈夫だな
233 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:57:09.73 ID:qA6uP2eE0.net
>>32
サイタマは3年間、毎日、禿げるほど続けたんだぞ
49 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:30:43.15 ID:K3G6Az4Y0.net
53 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:31:00.59 ID:wnw8NDhY0.net
筋トレって休みの日をつくらないと逆効果って聞いたけどどうなん?詳しい人
超回復がどうのこうの的な
61 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:31:57.64 ID:pJ1ae/ur0.net
筋肉付きやすい体質の人はいいなぁ
75 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:34:48.28 ID:w0wBL2u70.net
ネタに見えてかなりキツいからな
このメニュー
87 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:36:22.46 ID:mmBttaLd0.net
一か月でこうなるかね?
100 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:38:11.71 ID:uBYfrJnu0.net
1ヶ月で、って夢があるな
半年とかだと気が遠くなっちゃう
112 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:40:16.17 ID:qPo+lCZk0.net
うそだろ?このメニューを毎日ならもっと痩せるんじゃねーかな
食事は食いまくったのか
129 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:42:18.76 ID:Vlzy8r730.net
>>112
8キロ分脂肪落ちて3キロ分筋肉付いてこんなもんじゃないかね
120 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:41:20.00 ID:spfAJP3+0.net
あんな過酷なトレーニング続けたらそらこうなるわ・・・
156 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:45:34.12 ID:Eq/06aeU0.net
これは元から筋肉あるやつが脂肪つけて落としたんだろ
初心者は3か月以上やらないと筋肉はつかないぞ
170 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:47:50.77 ID:Ohntjqz80.net
ランニングは1番楽だよ
昼は暑くなりやすいから朝か夜にやるのがお薦め
184 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:50:21.76 ID:TiczvS8V0.net
>>170
人によるのかもしれないけどランニングはきついよ…
筋トレは寝間着のまま部屋で出来るけど、ランニングは着替えて外に出るまでに何度も心折れそうになる
194 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:51:30.57 ID:QR6mnOyJ0.net
>>184
誰だっけ、着替えるとこまで行けたらランニングは続けられるって言ってたな
やっぱみんなそこがネックになるということらしい
247 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:58:49.52 ID:TiczvS8V0.net
>>194
昼間「天気よいし今日はランニング日和だな」
10分後「着替えるの面倒だな。その前に洗い物するか」
30分後「晩飯の下準備もしておくか」
2時間後「家のことは一通り終わったしランニング行くか」
2時間10分後「ちょっとだけゆっくりしよ」
3時間後「やば、もうこんな時間か。着替えよ」
3時間半後「よし着替えたぞ。。。ちょっとだけゆっくりしよ」
5時間後「もう暗くなってきたな。今日はやめとこうかな。」
7時間後「明日飴みたいだし今日やっぱり走ろう」
9時間後「もう外真っ暗だし、寒くなったな。外出たくない」
11時間後「嫌こんなんじゃだめだ、走りにいこう」
11時間10分後「ハハハハハ、ランニングたーのしー!」
171 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:47:53.50 ID:TiczvS8V0.net
毎日5kmのランニングするだけでも痩せると思うよ
それくらいランニングは効果ある
239 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:57:27.21 ID:B16EndSw0.net
>>171
困ったことに5kmも走ると、お腹も空く。
242 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:57:41.26 ID:cjX9CdG90.net
3年間続けてエアコン無しの精神修行も積んだら…
リアルハゲマントいけそうだな
330 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:15:58.58 ID:XYepxsd30.net
結局飽きずに続ける事が最も重要で難しい
341 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:18:24.45 ID:iRW/2zrL0.net
>>330
同意
それが最も難しい
ブランクがあったりするとノッテいた時期と体力に差があるのをこらえて元に戻す作業が精神力がいる
389 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:32:53.68 ID:4DcJM7AI0.net
ランニングはちゃんとしたシューズとサポーター付けた方がいいよ
膝なんてちょっと無理したらすぐ痛めて癖になる
396 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:34:06.15 ID:3OcAJWONO.net
なんかほんわかするニュースやねぇ
488 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:10:14.81 ID:ImIjJj070.net
こういう人はちゃんと食事制限までしてるからな

運動だけでこうなるわけじゃない
497 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:13:03.10 ID:NhSIacPf0.net
>>488
恐らくドーナツや揚げ物などのカロリーゼロのものを食べてるな
(・ω・)
532 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:22:12.99 ID:qPo+lCZk0.net
>>497
イカリングとかな
496 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:12:52.04 ID:Sl4FCNIO0.net
ちゃんとヒーロー志願届け出さないと自称ヒーロー名乗ってる痛い奴って誰か言ってた
519 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:19:30.96 ID:Gf+KaN4T0.net
なんか助言もらっていたら
外を走りたくなってきた
歩いてコンビニ行ってこようかな
590 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:36:17.94 ID:BcdSmwiR0.net
やっぱりこのメニューだとどうしても二頭筋と広背筋がつかない
斜め懸垂100回も追加したほうが良いな
602 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:38:18.26 ID:q7wKmh0U0.net
>>590
それだけの回数がこなせる時点で筋肥大は望めない
ウエイトトレーニングに移行した方がいい
700 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:59:52.12 ID:hd+dAMeG0.net
引き締まると変わるもんだねえ
824 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 20:07:10.87 ID:TqfcYx5i0.net

の半年後↓
828 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 20:09:57.29 ID:TqfcYx5i0.net
>>824
あ、画像逆だった
体作り開始の写真の半年前が、二人で写ってる画像。
786 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 19:45:59.46 ID:VqUsz4jI0.net
これから薄着になっていって おっさんのぽっこりお腹は悲しいものがあるからなあ
846 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 20:25:20.74 ID:z8zSVLW50.net
フェイスブック見たら食事制限もしているよ
850 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 20:35:26.54 ID:+pHvA8rI0.net
プロテインもやってるだろなぁ
958 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 23:10:56.22 ID:0d4S/O+A0.net
ぐあー、走りだして2分で帰ってきた。
足首がくそいてー。ふくらはぎが千切れそうだ。
たった2分てオレの肉体どうなってんだ。
20年運動してないとこんな衰えてんのか。
まずオレはどーすりゃいいんだ!
960 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 23:12:47.33 ID:u3HJXwKM0.net
>>958
関節壊すぞ
水中歩行か自転車からハジロめろ
968 :名無しさん@恐縮です 2019/04/06(土) 00:12:46.27 ID:dp3awlIZ0.net
>>958
まず靴底の厚い靴にする
ニューバランスとかおすすめ
27 :名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:27:02.94 ID:fkpap7H60.net
左が俺の体形そっくりでワロタ
ちょっと影響されてみるか
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