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ダイエットに詳しい人!痩せ方教えてくれ

1 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:17:42.26 ID:Pc/xH7D70.net
標準体重よりも15kg重いわ…
PICK UP
4 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:18:44.30 ID:9D5wWst+0.net
とりあえずランニングシューズ買えや
7 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:19:22.32 ID:Pc/xH7D70.net
>>4
もう持ってる

>>5
まとめてどうするんやめんどくせえ
17 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:22:12.02 ID:hTlMLJi20.net
>>4
ウォーキングはアカンか
21 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:23:01.10 ID:9D5wWst+0.net
>>17
ウォーキングは効率わるいらしいで
32 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:26:16.63 ID:hTlMLJi20.net
>>21
ランニングはええんかな
ぶっちゃけてくてく歩くより走る方が楽しいわ
41 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:29:26.31 ID:9D5wWst+0.net
>>32
こいつ歩くより遅いんちゃうかくらいの走り方でも効果2倍らしいで
わいは一日おきに10キロやってる
45 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:30:42.67 ID:hTlMLJi20.net
>>41
ほーんサンガツ
そういやまさにそういう走り方してるオッチャンおるな
50 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:31:27.11 ID:4GXFclJZ0.net
>>41
ええこと聞いたわ
今度やってみよ
足の裏いたなるから歩くのと併用でもええんよね?
74 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:46:57.83 ID:zUICJF60x.net
>>41
ランニングは心臓への負荷高いから注意やで
特に血管詰まってそうな不健康体ならまずはウォーキングで45分以上歩いて有酸素運動せいや
スマホ画面見ながらはアカンが片耳で好きな音楽やラジオでも聴きながらやるのはオススメや
77 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:48:33.08 ID:Pc/xH7D70.net
>>74
最近心臓おかしいんやが平気かな
アパートの階段のぼると心臓バクバク

たまに心臓ぎゅ!ってなる
8 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:19:41.97 ID:ekmG1CXu0.net
マルチビタミン
マルチミネラル
鶏ムネ
キャベツ
だけ食って生活するんやで
10 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:20:46.81 ID:Pc/xH7D70.net
>>8
●●だけ
とか言う馬鹿なダイエットはやだ
9 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:19:57.35 ID:UMysAMd4a.net
詳しくないけど痩せたで
2日に1回くらい筋トレしてお菓子ちょっと減らしたら痩せた
食べ過ぎてただけなんやろなぁ
11 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:21:02.01 ID:Pc/xH7D70.net
>>9
なるほど~筋トレはどんなの?
13 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:21:35.65 ID:4GXFclJZ0.net
飯少し減らして歩けば痩せるんやで

16 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:21:57.29 ID:Pc/xH7D70.net
>>13
どれくらい歩いた
19 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:22:17.34 ID:4GXFclJZ0.net
>>16
週4で毎回1時間
22 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:23:19.24 ID:Pc/xH7D70.net
>>19
よく続いたな
すごい

一日15キロ位ウォーキングしてダイエット!と思ったけど二ヶ月位で挫折した
道に飽きて
28 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:25:12.74 ID:4GXFclJZ0.net
>>22
15kmはきつすぎやわ
1時間だからその半分以下くらいやな
毎度ルート変えてたまに脇道入ったりするの割と楽しかったわ
今度この飯屋行ってみよってなる
31 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:26:09.30 ID:Pc/xH7D70.net
>>28
ルート変えた結果がそれや…
二ヶ月15キロも歩くと
ほぼ知ってる道になるからな…続かなかった
距離的には苦でもなかったけどね
44 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:30:13.24 ID:4GXFclJZ0.net
>>31
まぁ人によりけりやんなそれは
ワイは同じルート回ってもちっとも飽きない人間やからその点は助かった
最終的にお気に入りルートが出来てそこばっか回ってるわ
52 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:31:53.09 ID:Pc/xH7D70.net
>>44
いいなー。

昔陸上部やったんやが
その距離すら飽きたもんな
58 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:34:33.94 ID:4GXFclJZ0.net
>>52
飽きと怪我が大敵やわホンマ
こういうのはホンマ続いたもん勝ちとよーわかったわ
64 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:38:30.70 ID:Pc/xH7D70.net
>>58
確固たる信念がないと無理やな…
思い返せば今まで何か最後までやり遂げたことないわ
意志弱っ…
15 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:21:38.48 ID:2LYPhQx8d.net
水泳は膝の負担少なくてええんちゃう?
20 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:22:28.73 ID:Pc/xH7D70.net
>>15
んーまあ
やっと夏休み終わった時期だから通うのにもいいかもね
27 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:24:43.23 ID:hTlMLJi20.net
>>15
小学生のとき水泳習ってたけどおデブやったで
23 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:23:20.15 ID:qnPpqtIF0.net
今の時期、おかずの半分冷奴にしてみ
冷たくて美味いで
24 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:23:45.54 ID:Pc/xH7D70.net
>>23
湯豆腐にするか…

飽きそうだけど
35 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:27:24.77 ID:qnPpqtIF0.net
>>24
飽きは味付けで何とかするんや
39 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:28:01.66 ID:Pc/xH7D70.net
>>35
なんでコメは飽きないのに
豆腐や野菜は飽きるんやろうな。
同じくらい癖無いのに
42 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:29:30.85 ID:Vh8U7PKI0.net
>>39
糖質は中毒になるからやで
47 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:30:51.01 ID:Pc/xH7D70.net
>>42
砂糖中毒やんけ
26 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:24:16.32 ID:2PRbFvN30.net
食べるな
29 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:25:42.80 ID:WYyn2sTCa.net
炭水化物を半分にすりゃ痩せる
30 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:25:59.94 ID:2PRbFvN30.net
運動なんて時間的に限界あるやろ
兎にも角にも食事制限から
33 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:26:56.80 ID:EPlYle/80.net
炭水化物は減らすのであって一切カットしたら逆に痩せにくくなるで
37 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:27:27.74 ID:Pc/xH7D70.net
>>33
そりゃそや
34 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:27:16.75 ID:Pc/xH7D70.net
てかさ、社会人の人って
三食きっちり時間通りに毎日食えてるの?

それすらハードル高いんやけど…
いつも生活サイクル同じじゃないからさ
54 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:33:47.93 ID:2PRbFvN30.net
>>34
休日のほうがめちゃくちゃになるな
まあ仕事によるわな
60 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:36:27.45 ID:Pc/xH7D70.net
>>54
休日は疲れてるからいつもより寝ちゃうしな。

起きたら朝ゴハンの時間でもないし(9時過ぎとか10時とか)
とりあえず昼までごはん我慢していきなり
最初の食事が昼ゴハンだったりする

そして運動する気もなくゴロリゴロリ。
だからだめなんだろうな…
36 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:27:27.54 ID:FjJBJ5kyr.net
おまえはずっとデブなままなんやで
38 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:27:45.79 ID:UcDcB0+C0.net
ググったら出てくる事試すだけ
40 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:29:05.91 ID:Pc/xH7D70.net
ちな米、パン、肉大好き人間や


ひとり暮らしして好きな食生活して
学生の頃と違い運動もしなくなり
順調に15kg太った…
43 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:29:35.63 ID:O961Fxhz0.net
ワイもダイエット中や!一緒に頑張ろうや!
49 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:31:04.85 ID:Pc/xH7D70.net
>>43
何そのアプリ
51 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:31:28.08 ID:O961Fxhz0.net
>>49
RecStyle
53 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:32:39.30 ID:Pc/xH7D70.net
>>51
てかめっちゃ痩せとるやんけ
55 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:34:20.71 ID:O961Fxhz0.net
>>53
めっちゃ痩せたけど84?でスーパー停滞やで!
61 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:36:41.40 ID:Pc/xH7D70.net
>>55
停滞中は何するんや…
48 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:31:04.29 ID:2PRbFvN30.net
意外とワイはゲームおすすめや
暇やから食事しか趣味なくなるんやろ
食事制限を続けるためにどうするかやで
56 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:34:22.17 ID:WramiodR0.net
エアロバイクどうや?スマホ見ながらできるで
62 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:37:14.29 ID:Pc/xH7D70.net
>>56
なんかね
股関節が歪んでるみたいで
漕ぐたびにコキコキいうからやめた
57 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:34:27.74 ID:P0TyKVZo0.net
ワイは飽きるから
ウォークマンにアニメのドラマCDとか入れてそれ聞きながらジョギングしてたで
59 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:35:33.74 ID:0N+nJuR00.net
腹筋バキバキにするの楽しいよ
65 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:39:12.94 ID:Pc/xH7D70.net
>>59
どうやるのかわからん
そもそも腹筋鍛えるのに最低限必要な腹筋もない
腹筋もできない&プランクもできない
63 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:38:14.75 ID:Y31Dobf+d.net
セックスダイエットしよう
66 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:39:39.69 ID:mmDJdENL0.net
かつ丼ダイエット
67 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:40:16.45 ID:Pc/xH7D70.net
自慢じゃないけどカツ丼大好きや
69 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:41:08.86 ID:WramiodR0.net
ゼロトレとかいう最近流行ってるやつどうなんやろ
70 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:41:20.55 ID:Pc/xH7D70.net
>>69
なにそれー?
75 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:47:17.93 ID:WramiodR0.net
>>70
詳しいことはしらんけど歪みを元に戻すダイエットらしい
やり方はyoutubeとかにある
78 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:48:59.17 ID:Pc/xH7D70.net
>>75
まじか
体歪みまくってるわ
71 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:43:58.62 ID:6tP//jPH0.net
とにかく低カロリー高タンパクの食い物食って筋トレしろ
コンビニで売ってるサラダチキンとか買え、100kcalのタンパク質21gとかだから
筋トレすると代謝良くなるし、太りにくくなる
習慣化したらリバウンドもないしな
筋トレ無くしてダイエットはないんや
72 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:45:12.81 ID:Pc/xH7D70.net
>>71
おけ
73 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:45:44.27 ID:CygASj2j0.net
食べるの我慢しろ
お腹減ったら炭酸水かゼロカロリーのジュース飲んでガム食べる
84 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:52:27.71 ID:p8vqw+Kq0.net
毎日トマトジュース飲んで野菜食って自転車乗りまくってたら痩せた
炭水化物はバターロールだと量の調整しやすかった
85 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:56:18.50 ID:Pc/xH7D70.net
>>84
バターロールなんて1袋ペロリや
88 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:58:11.27 ID:cAwvkuH/0.net


3ヶ月で2キロしか減らんわ
91 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:59:27.29 ID:Pc/xH7D70.net
>>88
なんや夢がないな…

三ヶ月頑張っても
ニキロとか誤差の範囲内やん

そんなに努力と結果合わないなら
好きな文句って幸せ~って思うほうがいいんじゃないかと思い始めたぞ
89 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:58:47.55 ID:EQKyZEWD0.net
食う量減らすのが一番よ
とりあえずざっくりとでいいから一週間くらいカロリー計算してそこから100でも200でも減らしなさい
半分にするとかやったらダメ
92 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 04:00:26.23 ID:Pc/xH7D70.net
>>89
うむ。。。ぶっちゃけカロリー欄とか見ないでテキトーに食ってたから今まで自分がどれくらい食ってたかとかわかってない
外食とかもあるし、家で自炊とかだとカロリー謎
86 :風吹けば名無し 2018/09/11(火) 03:57:06.50 ID:0cdToQ7ka.net
飲み物を常温の水かお茶だけにする
間食はしない
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