リンクサイト NEW ENTRIES
   
PICK UP

「腹筋運動(上体起こし)」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」

1 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:02:15.00 ID:5ubCvi0P0.net
 腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

 日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

 協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。
ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。
何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めるという。
http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html
PICK UP
7 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:04:02.14 ID:uHqnjxXh0.net
じゃあどうやって腹筋鍛えればええねん
9 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:04:31.63 ID:Q4A2akDt0.net
>>7
他人に殴ってもらえ
15 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:05:42.30 ID:+lUpnSdRM.net
>>7
足上げて固定するやつとかよくみるな
26 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:08:52.36 ID:QTfR7GD40.net
>>7
体幹トレとか
71 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:26:34.73 ID:KcVD0+0Gd.net
>>7
ドラゴンフラッグやぞ
80 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:32:05.05 ID:5qBT2y7Id.net
>>7
そらプランクやろ
101 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:40:16.98 ID:owuSE8cfD.net
>>7
上体起こしよりスクワットやデッドリフトの方が腹筋使えるで
49 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:17:11.49 ID:TAv2doQdr.net
>>7
96 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:38:02.88 ID:KAVx9K150.net
>>7
ソースに書いてあるぞ
8 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:04:17.47 ID:Q4A2akDt0.net
深夜の通販番組でやってる腹筋鍛える振動ベルトでいいわな
10 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:04:56.63 ID:fmgGnFX+0.net
やっと腹筋の問題が明るみに出たか
11 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:05:18.73 ID:87xUuV1D0.net
じゃあもう筋トレしなきゃいいんじゃね?
14 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:05:37.90 ID:3s+98+Vb0.net
腹筋って鍛えなくてもスクワットとか体幹を鍛えれば勝手に鍛えられる
4 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:03:18.04 ID:Fc/Xg1fE0.net
筋トレなんて絶対どっか痛めるやろ
17 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:06:18.68 ID:1krvPxc30.net
腹筋ローラーでええやろ
20 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:07:35.60 ID:1krvPxc30.net
腰を曲げるときに出っ張った背骨が固い床と接するのがいかんのやろ
マットレス敷いてやるなら痛まんと思うで
36 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:14:01.87 ID:yprWAF7I0.net
>>20
グッと上体を起こそうとしたときに背骨にかかる圧の話だろから
それは関係ないんじゃね
23 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:08:07.42 ID:fmgGnFX+0.net
シックスパック幻想みたいなものが腹筋への過負荷を生んでると思う
24 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:08:29.57 ID:qXTgmlJVp.net
ヨガマットしいてバランスボール使って腹筋と足にボール挟んでクランチしてプランクのセットをやってるんやけど他にええのある?
30 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:10:17.08 ID:pqEZFTeU0.net
背筋でめっちゃ腰痛い
31 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:10:48.37 ID:7FYLy8Cpp.net
カールアップならセーフ理論もよくわからん
32 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:11:25.06 ID:NrMpY5lX0.net
ひ←こういうポーズでやるやつはええんか
34 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:13:02.32 ID:uVumgNg40.net
スクワット→膝痛める
腹筋→腰痛める

もうシックスパッドしかないやん
42 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:16:03.68 ID:5BGHCXBdp.net
>>34
35 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:13:06.87 ID:IVZgRlZw0.net
腹筋ローラーやればええ
なれないと少しやっただけで筋肉痛になるから相当効率ええ革命器やろあれ
50 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:17:32.06 ID:aozDQxSN0.net
>>35
筋肉痛3日続いてるンゴねぇ…
腹筋ローラーやべえわ
37 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:14:54.38 ID:PuYQNVT50.net
腹筋ローラーの立ちコロは腰やっちゃいそうで怖くて出来ないわ
41 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:15:51.37 ID:22bD9XKP0.net
腹筋ローラーは背中丸めろとか真っ直ぐがいいとかどっちやねん
38 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:15:00.59 ID:3hwpQ7kQd.net
逆さ吊りで腹筋鍛えてる
39 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:15:32.42 ID:0fYS48Ht0.net
腰痛で病院行くと腹筋鍛えろと言われる模様
47 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:16:51.44 ID:QTfR7GD40.net
>>39
腹筋とハムの柔軟はワイもいわれたわ
40 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:15:37.06 ID:Y+tIxz10d.net
上体起こしと腕立てとかいう筋トレ
完全無駄
やっぱりBig3がナンバーワン
44 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:16:28.43 ID:Y+tIxz10d.net
ちなワイの中での自重トレ最強はディップスと懸垂やこれ以外はする価値無い
86 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:33:49.15 ID:TdEeELWS0.net
>>44
後は走れば完璧な自重トレーニングメニューや
45 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:16:39.39 ID:2+TY24Mvp.net
ヘルニアワイ、詰む
48 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:17:02.68 ID:qXTgmlJVp.net
ビッグ3って最初あの棒ぐらいしか持てそうにないんだが
56 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:19:29.35 ID:VDpEAI9y0.net
>>48
最初は自重のがええで
ベンチプレスでいうなら膝つきでもええから始めて
普通の腕立てが少なくとも10回できるようになれたらバーベルとかダンベルに変えるんや
54 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:18:51.16 ID:U1//7s8+0.net
たいかんってやる意味あるの?
それなりの腹筋の見栄えになるんか
55 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:19:10.36 ID:ktSMgpKc0.net
寝転んでから膝曲げた状態で足上げて
上半身もなるべく上に起こしてキープするのがお手軽で効果ある
これだけで腹筋だけじゃなく腰回りは全部それなりの筋肉が付く
59 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:21:15.65 ID:FmjTkn/V0.net
ワイV字腹筋やっとるわ
62 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:23:58.95 ID:sU0iXNS8M.net
ぽっこりお腹解消したいンゴオオオオオオ
94 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:37:09.38 ID:6z/XTY3m0.net
>>62
腹筋鍛えてもお腹はへこまないで
食事制限や有酸素運動するしかない
99 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:39:22.85 ID:991UapU2a.net
>>94
内臓下垂には効く
66 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:24:50.03 ID:vGVo50x7p.net
いうて前から立ってる時だ起きる時だなんだと無意識に使っとる腹筋と背筋はバランスを取ってて腹筋だけ鍛えるような事しとると背筋がついていけなくて腰痛の原因になる言われてたやん
67 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:25:26.05 ID:bhrClNjMM.net
ちょこっとだけ動かせばいいんだよ腹に力入れる要領で
68 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:25:58.64 ID:RSY9r73s0.net
腹筋より全ての面でスクワットが優れてるみたいな話あったよな確か
正しいやり方だと膝も痛めないらしいし
75 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:28:53.92 ID:dvr+tZOfa.net
>>68
膝を曲げすぎると痛めるけどちゃんとした指導でやるととても効率がいい
ビッグスリーやっときゃ安心
90 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:35:14.92 ID:6z/XTY3m0.net
>>68
「ひざを前に出さない(替わりにケツを後ろに引く)」「猫背にならない」
この2点守れば膝と腰を痛めないスクワットができるぞ
92 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:36:21.53 ID:l2toU96S0.net
>>90
にわか知識披露するのやめーや
膝が前に出ないのはローバースクワットのときだけやしそもそもローバーでも膝は多少前に出る
69 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:26:03.65 ID:F5X2WeZmd.net
ジムでガチ勢の人もほとんど腹筋してないよな
でもバキバキ
73 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:27:54.65 ID:1krvPxc30.net
>>69
ガチの人らは体脂肪率落ちるから自然とバキバキに見えるんやで
83 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:32:56.55 ID:6z/XTY3m0.net
>>69
腹筋割れるかどうかは、筋肉よりも脂肪の量によって決まるんや
72 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:27:19.59 ID:0OV2clZVr.net
寝転んで足ピンした状態で足上下するのがええ
腹筋の10倍キツいぞ
78 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:30:41.21 ID:fD1bAJpC0.net
>>72
それのほうが腰に来るだろ
76 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:29:10.40 ID:Jh2EMI+M0.net
最近は全身運動で鍛えるんやぞ
77 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:30:09.36 ID:991UapU2a.net
プランクやったら全身がバイブみたいになったわ
87 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:34:45.84 ID:l2toU96S0.net
腹筋運動と腰痛は関係ないぞ
ソースはshofitness
https://youtu.be/vKggZyUvCso?t=1m42s
85 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:33:38.07 ID:2SdWZNdxF.net
そもそも腹筋だけを鍛えようとするのが間違ってんねん
他の種目やってても腹筋に力入ったれば自然と鍛えられるんじゃ
89 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:35:08.39 ID:991UapU2a.net
ドローイン+プランクが最強
91 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:35:34.87 ID:N20Qhwug0.net
健康器具バカにしてたけどぶら下がり健康器は良かったわ
あんまり場所取らないし
93 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:36:24.10 ID:wocV0RFja.net
腰痛めるのは大体が背筋の方が強いからやろ
腹筋だけじゃなくて胸回りや脇の下も鍛えなあかんで
102 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:40:34.72 ID:TdEeELWS0.net
ダッシュとかバーベルスクワットはかなり腹筋鍛えられると思う
52 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:18:02.41 ID:b5LF6Thu0.net
おせぇよ
もっと早く教えてくれればよかったのに
51 :風吹けば名無し 2017/12/14(木) 09:17:51.14 ID:OqcgpdSVa.net
確かに腰への負担半端ない気がする
関連記事
リンクサイト NEW ENTRIES

sponsored links

コメントの投稿

非公開コメント

'; tgtFrmCon1.open();tgtFrmCon1.write(inHtml);tgtFrmCon1.close(); tgtFrmCon2.open();tgtFrmCon2.write(inHtml);tgtFrmCon2.close(); document.addEventListener("DOMContentLoaded", function() { var meas_H = document.getElementById('meas').clientHeight; var OPENTIME = (meas_H*2.8);var open_ct = 0; var ss0 = ".open{height: 0px;}"; document.getElementById("open_ss").innerText=ss0; var open_point=document.getElementById('open_point'); open_point.onmouseover = function(){ if(open_ct>0) return; var ss1 = ".open{height: " + meas_H + "px; transition: all " + OPENTIME + "ms ease-in;}"; document.getElementById("open_ss").innerText=ss1;open_ct++; }; }, false); })(window, document);
ABOUT ME

ヒーコ

Author: ヒーコ
2ちゃんねるのまとめブログです。
好きなスレ、楽しいスレをまとめ
ていこうと思います。
更新情報をツイートします。
気軽にフォローしてください。

この記事をブックマークする
このブログについて

NEW ENTRIES
   ● 【画像】山口達也、セックスマシーンだった
   ● 芦田愛菜さん「好きなタイプはBBQで率先して肉焼いたり火をおこす人」
   ● 【正論】バカリズム「素人が芸人用語使うな」
   ● 【画像】小宮有紗さんのドスケベ過ぎるお尻、シコシコ不可避wwwwwww
   ● 【画像】99%の男が遭遇すると何も考えられなくなって挿入して猿みたいに射精してしまう画像www
   ● 【画像】ブラック・マジシャン・ガール、黒ギャルになるwwwww
   ● 【悲報】山口達也さん、もう新しい地図に入るしかない
   ● 【画像】風俗まんさんの1日の稼ぎwww
   ● 【悲報】おっさんなのに「コンビニスイーツ」を嬉嬉として購入するスイーツ系おっさんが全国で多発
   ● 【悲報】生放送でスイカみたいなバストが放送事故
CATEGORY
   ● ニュース (1482)
   ● 芸能ニュース・噂 (52822)
   ● スポーツ (285)
   ● 料理 (63)
   ● 洗濯・掃除 (17)
   ● 美容・健康 (22)
   ● 映画・テレビ・本 (226)
   ● iPhone・iPod (40)
   ● 買い物 (578)
   ● その他 (196)
   ● 未分類 (0)
MONTHLY ARCHIVE
   ● 2020/09 (806)
   ● 2020/08 (1088)
   ● 2020/07 (1060)
   ● 2020/06 (1189)
   ● 2020/05 (1169)
   ● 2020/04 (990)
   ● 2020/03 (1098)
   ● 2020/02 (1060)
   ● 2020/01 (1094)
   ● 2019/12 (1118)
   ● 2019/11 (1088)
   ● 2019/10 (1185)
   ● 2019/09 (1137)
   ● 2019/08 (1140)
   ● 2019/07 (1116)
   ● 2019/06 (1102)
   ● 2019/05 (1152)
   ● 2019/04 (1042)
   ● 2019/03 (1096)
   ● 2019/02 (1000)
   ● 2019/01 (1216)
   ● 2018/12 (1297)
   ● 2018/11 (1199)
   ● 2018/10 (1184)
   ● 2018/09 (1230)
   ● 2018/08 (1247)
   ● 2018/07 (1166)
   ● 2018/06 (1111)
   ● 2018/05 (1180)
   ● 2018/04 (1157)
   ● 2018/03 (1173)
   ● 2018/02 (1122)
   ● 2018/01 (1186)
   ● 2017/12 (1238)
   ● 2017/11 (1201)
   ● 2017/10 (1134)
   ● 2017/09 (202)
   ● 2017/08 (109)
   ● 2017/07 (128)
   ● 2017/06 (119)
   ● 2017/05 (142)
   ● 2017/04 (178)
   ● 2017/03 (192)
   ● 2017/02 (192)
   ● 2017/01 (212)
   ● 2016/12 (206)
   ● 2016/11 (208)
   ● 2016/10 (220)
   ● 2016/09 (222)
   ● 2016/08 (228)
   ● 2016/07 (223)
   ● 2016/06 (221)
   ● 2016/05 (224)
   ● 2016/04 (221)
   ● 2016/03 (228)
   ● 2016/02 (218)
   ● 2016/01 (242)
   ● 2015/12 (232)
   ● 2015/11 (228)
   ● 2015/10 (243)
   ● 2015/09 (225)
   ● 2015/08 (248)
   ● 2015/07 (234)
   ● 2015/06 (208)
   ● 2015/05 (239)
   ● 2015/04 (211)
   ● 2015/03 (230)
   ● 2015/02 (206)
   ● 2015/01 (225)
   ● 2014/12 (240)
   ● 2014/11 (229)
   ● 2014/10 (250)
   ● 2014/09 (225)
   ● 2014/08 (241)
   ● 2014/07 (243)
   ● 2014/06 (241)
   ● 2014/05 (262)
   ● 2014/04 (247)
   ● 2014/03 (271)
   ● 2014/02 (222)
   ● 2014/01 (249)
   ● 2013/12 (258)
   ● 2013/11 (297)
   ● 2013/10 (315)
   ● 2013/09 (302)
   ● 2013/08 (295)
   ● 2013/07 (319)
   ● 2013/06 (297)
   ● 2013/05 (276)
   ● 2013/04 (305)
   ● 2013/03 (348)
   ● 2013/02 (259)
   ● 2013/01 (247)
   ● 2012/12 (225)
   ● 2012/11 (192)
   ● 2012/10 (193)
   ● 2012/09 (198)
   ● 2012/08 (148)
   ● 2012/07 (132)
   ● 2012/06 (96)
   ● 2012/05 (133)
   ● 2012/04 (153)
   ● 2012/03 (98)
   ● 2012/02 (88)
   ● 2012/01 (2)
PR
MAIL

名前:
メールアドレス:
件名:
本文:

FOR MOBILE
QR
LINK
   ● にゅーもふ
   ● にゅーぷる
   ● ぶろにゅー
   ● matomeja
   ● つーアンテナ(*゚∀゚)
   ● アナグロあんてな
   ● アイコラp☆club
   ● Pinterest.com
   ● 動ナビブログ
   ● mashlife通信
   ● エロゲー人気声優ランキング
   ● 動ナビブログ ネオ
   ● おまとめ
   ● 2ちゃんまとめあんてな1
ACCESS RANKING
PR
フリーエリア
ブログ内検索
LINK
LINK
 
乳がパンパンに張った女の子
【悲報】 眞子さま、また流出…(※画像)
 
ミニスカートで座ってパンチラする夏目三久アナ
【画像】夏目三久アナ(31)記者会見でパ○チラ…2ch「露出狂www」「やっぱりビッチwww」
 
流出した眞子さまのプライベート画像
巨乳のお天気お姉さん、日テレでドスケベ水着を着せられるwwwwwwww (画像あり)
 
ユルユル服を着て胸チラしてる子連れママ
【過激画像】峯岸みなみのセクシー画像が予想以上にアリだったwwwww
 
【画像あり】競泳水着の篠崎愛
A●女優・上原亜衣が無修正解禁キタああああああ!ついに人気No.1女優のマ○コを拝めるぞ!
 
AV女優のつぼみ
【ボッキ注意】今更だけど平野綾のハメ撮り写真ひでーな……(画像あり)
 
日テレ「PON!」の巨乳なお天気お姉さん・窪真理
【ヌード画像】冨手麻妙、フルヌードを公開して大成功!「全裸監督」でブレイクしたぷるるんお○ぱい!
 
峯岸みなみのセクシーグラビア
アニメのエ□シーン。このレベルが地上波で放送してたって信じられる??(34枚)
 
上原亜衣
ぴっちりスーツ 乳首がクッキリなスーツこそ本当のぴっちりスーツと言える
 
平野綾のベッドイン画像
【オフパコエ□漫画】「えー♥ 逆に誘っちゃおっかなー♥ ねぇ、いつ暇?♥♥」一週間オナ禁をさせられ…
 
「東南アジア縦断 長距離バスの旅」の尾崎ナナ
和服の熟女が習字教室で筆おろし
 
磯山さやか
敏感チ●ポに大改造 男潮スプラッシュspecial
 
人妻「あの…これ本当にマッサージなんですか?」
ピンヒールで踏まれたい、ムチでペシペシして欲しいwとソッチ系じゃないワイが思った…
LINK
 
磯山さやか
【御嶽山噴火】 噴火1分前の火口写真をツイッターに投稿した女性、奇跡の生還キタ━━━━(●∀●)━━━━!!
 
加護亜依の下着グラビア
【衝撃的】御嶽山で亡くなる直前に撮られた写真をご覧ください…(画像あり)
 
ユルユル服を着て胸チラしてる子連れママ
【愕然】ソ-プランドの早朝割引にホイホイ釣られてみた結果wwwwwwwwwwwwwww
 
スリットが後ろに入ったタイトスカート
【NTR】結婚生活に退屈してた巨乳若妻が夫の上司に犯されモノの見事に調教されちゃう♪
 
ストッキングを履いてパンチラしてる女子
妻です。嫌がってたけど拝み倒して・・・ (画像あり)
 
体操着にブルマでブラジャーおっぱいを露出している柳瀬早紀
女優さん、水中で乳首ポロリしていた!水着動画アップした結果www【エ□画像24枚】